หน้ามืดตอนตื่นนอน วูบตอนเช้า เป็นอะไรหรือเปล่า ?

เคยไหมคะที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วรู้สึกเวียนหัวแปลก ๆ เหมือนจะมีอาการวูบอยู่แป๊บนึง ต้องนั่งนิ่ง ๆ สักระยะอาการวูบหลังตื่นนอนถึงจะค่อย ๆ หายไป และใครที่มีอาการหน้ามืดตอนเช้าบ่อย ๆ คงชักกังวลใจ ไม่รู้ว่าร่างกายเรามีความผิดปกติอะไรอยู่ไหม หรือเป็นโรคความดันต่ำแบบนี้หรือเปล่า เอาเป็นว่าเรามาทำความเข้าใจอาการหน้ามืดตอนตื่นนอนกันค่ะ

หน้ามืดตอนตื่นนอน วูบตอนเช้า เกิดจากอะไร

          อาการวูบหลังตื่นนอนส่วนใหญ่แล้วจะเกิดร่างกายปรับตัวไม่ทัน เนื่องจากการที่ร่างกายนอนอยู่ ทำมุม 0 องศา กับพื้น แล้วลุกขึ้นนั่ง ทำมุม 90 องศา จากพื้น หัวใจจะบีบตัวเร็วขึ้นเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงสมองให้ทัน แต่หากร่างกายส่งเลือดมาเลี้ยงสมองได้ไม่ทัน ก็จะเกิดอาการวูบตอนตื่นนอน หรือตอนลุกได้ ซึ่งอาการหน้ามืดตอนตื่นนอนมักจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ที่ระบบร่างกาย และฮอร์โมนต่าง ๆ ทำงานได้ช้าลง

          ทว่านอกจากสาเหตุข้างต้นแล้ว อาการหน้ามืดตอนตื่นนอนอาจเกิดจากปัจจัยเหล่านี้ได้ด้วย

* ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 

          คนที่นอนกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ร่างกายอาจจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการ ส่งผลให้การลำเลียงเลือดในร่างกายช้ากว่าปกติ และอาจเกิดอาการหน้ามืดหลังตื่นนอนได้ 
 

 

* ร่างกายขาดน้ำ

          โดยเฉพาะคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน ร่างกายอาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับน้ำ ซึ่งเมื่อร่างกายมีน้ำและเกลือแร่ไม่เพียงพอ การไหลเวียนของโลหิตก็อาจจะมีปัญหา จนอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการหน้ามืดหลังตื่นนอนได้เช่นกัน และนอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต เครื่องดื่มชูกำลัง ในปริมาณมาก ๆ ก็เสี่ยงต่อภาวะร่างกายขาดน้ำได้ด้วยนะ 

* ความดันต่ำ 

          หนึ่งในอาการที่หลายคนสงสัยว่าตัวเองเป็นก็คือภาวะโลหิตต่ำ แต่หากรู้สึกเวียนหัวเฉพาะหลังตื่นนอน โดยไม่มีอาการหน้ามืดบ่อย เพลีย เป็นลมง่าย ก็อาจไม่ใช่ความดันต่ำก็ได้นะคะ แต่ถ้าจะให้ชัวร์ลองไปตรวจร่างกายกับแพทย์ดูก็ได้ 

          - ความดันโลหิตต่ำ ความดันโลหิตสูง หลากปัญหาโลหิตที่ควรรู้ให้กระจ่าง

* การกินยาบางชนิด

          เช่น ยาเบาหวาน ไวอะกร้า ยาจิตเวชบางตัว หรือยาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ฉี่บ่อย ก็อาจเป็นส่วนที่ทำให้เกิดอาการหน้ามืดตอนเช้าได้ โดยเฉพาะคนที่ต้องกินยาชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นประจำทุกวัน หากมีอาการผิดปกติก็ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรนะคะ

หน้ามืดตอนตื่นนอน วูบตอนเช้า เข้าใจก็ป้องกันได้
 

          หากไม่อยากเจอกับอาการหน้ามืดตอนตื่นนอนอีก เราก็สามารถป้องกันได้ด้วยวิธี ดังนี้ 

          1. หลังตื่นนอนให้พยายามลุกช้า ๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ทัน 

          2. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก่อนนอน

          3. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

          4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้หัวใจทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น 

          5. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

          6. พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ 

          อาการหน้ามืดตอนตื่นนอนจริง ๆ แล้วก็ไม่ได้น่ากังวลเท่าไรนัก และยังสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังนั้นใครมีอาการวูบหลังตื่นนอนก็ลองเปลี่ยนตัวเองดู เพื่อความฟิตที่เต็มเปี่ยมเนอะ