7 สาเหตุความแก่ชรา

เราคงปฏิเสธความแก่ชราไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอความแก่ชราได้ รู้เร็วชะลอและฟื้นฟูได้

เรามารู้จักสาเหตุความแก่ชรากันนะคะ

1. การเกิดสารต้านอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระทำให้ไมโตรคอนเดรีย (ซึ่งเปรียบเหมือนโรงงานไฟฟ้าที่มีหน้าที่หลักในการสร้างพลังงานให้กับเซลล์) เสื่อมสภาพและส่งผลให้เซลล์เสื่อมสภาพ

เราไม่สามารถหยุดการเกิดอนุมูลอิสระได้ แต่ชะลอได้ด้วยการจำกัดอาหารพลังงานสูง เช่น แป้ง และไขมัน

2. ภาวะน้ำตาลสะสม

ปัจจุบันคนเราจะกินคาร์โบไฮเดรต แป้งและน้ำตาลเกิน
ไม่ได้เผาผลาญ ไม่ได้ออกกำลังกาย และไปสะสมเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ ทำให้อ้วน ทำให้มีภาวะอักเสบจากไขมันเกาะตับ

แป้งและน้ำตาลจะถูกย่อยเป็นน้ำตาล และถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด น้ำตาลจะทำปฏิกิริยากับโปรตีนในร่างกาย เกิดเป็นสาร AGE(Advanced glycation end product) ยิ่งน้ำตาลสูงมากและนาน AGEยิ่งสูง
ทำให้เซลล์ไม่สามารถทำงานตามปกติ

เราควรหลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่มี
ค่าดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขาว น้ำหวาน น้ำอัดลม
เลือกทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ข้าวกล้องและธัญพืช

3.ภาวะการอักเสบเรื้อรัง

เมื่อร่างกายติดเชื้อโรค เม็ดเลือดขาวจะสร้างสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลัน ซึ่งเป็นการช่วยทำลายเชื้อโรค สารเคมีนี้จะทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือด ทำให้ไขมันไปเกาะที่หลอดเลือด และเป็นต้นเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

ภาวะการอักเสบเรื้อรังทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน และเบาหวาน การอักเสบยิ่งมากโอกาสเกิดโรคยิ่งสูง

การป้องกันการอักเสบเรื้อรัง ทำได้โดย ลดน้ำหนักตัว ลดแป้งและไขมัน ร่วมกับออกกำลังกาย

4. ภาวะพร่องฮอร์โมน

เมื่อเข้าสู่วัยชรา ปริมาณฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างจะ
ลดลง เช่น ฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมนเติบโต ฮอร์โมนแห่งการหลับที่ชื่อว่าเมลาโตนิน

5. การสะสมของสารพิษ

โลกปัจจุบันเต็มไปด้วยสารพิษ โลหะหนัก ทั้งจาก
สิ่งแวดล้อมและอาหารและยาที่รับประทาน
โลหะหนักทำให้ร่างกายสร้างอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้อวัยวะทำงานผิดปกติและเสื่อมสภาพ

6. ภาวะเป็นกรด

ในทุกๆวันร่างกายมีการสร้างกรด ส่วนหนึ่งมาจากอาหารในกลุ่มโปรตีนสูง ส่วนหนึ่งมาจากการเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน ไตจะทำหน้าที่ขับกรดออกทางปัสสาวะในรูปของแอมโมเนีย ดังนั้นภาวะเป็นกรดจะส่งผลให้อวัยวะต่างๆทำงานหนักรวมทั้งไต

ภาวะเป็นกรดทำให้เกิดภาวะกระดูกบาง
เซลล์มะเร็งเจริญเติบโตในภาวะที่เป็นกรด

7. การเสื่อมสภาพของเซลล์ต้นกำเนิด

สเต็มเซลล์หรือเซลล์ต้นกำเนิด คือเซลล์ของสิ่งมีชีวิตที่มีศักยภาพที่จะแบ่งตัวและพัฒนาไปเป็นเซลล์ชนิดอื่นได้ เพื่อทดแทนและซ่อมแซมอวัยวะที่เสื่อมสภาพจากโรคและความชรา

.......

❤️คนที่ต้องการเข้าสู่วัยชราอย่างมีคุณภาพ ต้องวางแผนตั้งแต่อายุ 30ปีขึ้นไป วางแผนด้านสุขภาพ
และการเงิน

❤️ตรวจสุขภาพเพื่อค้นหาความผิดปกติตั้งแต่แรก ใช้ยารักษาโรคเมื่อจำเป็น การใช้วิตามินและ อาหารเสริมที่ถูกต้องจัดเป็นองค์ประกอบหนึ่งของ การมีสุขภาพที่ดี

ขอบคุณข้อมูลจาก ตำรา คนไม่อยากแก่
ผศ.ดร.นพ.พัฒนา เต็งอำนวย