แนวทางป้องกันสมองเสื่อม

แนวทางป้องกันสมองเสื่อม🧠
โรคสมองเสื่อม คืออะไร?

ภาวะสมองเสื่อม (Dementia) คือ กลุ่มอาการที่เกิดจากความผิดปกติของสมอง ทำให้เกิดความผิดปกติทางด้านสติปัญญา ความคิด ความจำบกพร่อง หลงลืม ทั้งความจำระยะสั้นและระยะยาว การตัดสินใจผิดพลาด มีปัญหาในการพูด ไม่สามารถปฏิบัติงานต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ สับสนเรื่องเวลา สถานที่ บุคคล มีความผิดปกติทางจิต และพฤติกรรม อาการเหล่านี้มีผลกระทบทำให้ไม่สามารถทำงานหรืออยู่ในสังคมได้อย่างปก
........................................
ทั้งนี้จากผลสำรวจของสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข โดยการตรวจร่างกายในปี 2557 พบว่าผู้ที่มีอายุ 60 ปี ขึ้นไป จะมีภาวะสมองเสื่อมร้อยละ 8.1 คาดว่าขณะนี้น่าจะมีผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมประมาณ 8 แสนกว่าคนทั่วประเทศ โดยพบในผู้หญิงมากกว่าชาย และอายุยิ่งมากยิ่งพบมาก

🧠👵แนวทางป้องกันสมองเสื่อม🧠👵
ออกกำลังกาย ผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์ เช่น ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือทำงานบ้านเ ลิกสูบบุหรี่
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นรับประทานผัก ปลา และผลไม้
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
ฝึกสมอง มีผลการวิจัยบ่งชี้ว่าการเล่นอักษรไขว้ และเกมคอมพิวเตอร์ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษ อาจเป็นประโยชน์ต่อสมอง
เข้าสังคม แม้จะไม่มีหลักฐานว่าจะหยุดยั้งหรือชะลอการเกิดสมองเสื่อมได้ แต่การได้พบปะเพื่อนฝูง ก็ทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพกายและใจดีขึ้น
ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ควบคุมความดันโลหิต เพราะการเกิดสมองเสื่อมนั้นเกี่ยวพันกับอาการความดันสูงด้วย
หากเป็นโรคเบาหวาน ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย
ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล เพราะหากสูงเกินไปจะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อม
......................................................
ขอบคุณที่มาของข้อมูล
กรมสุขภาพจิต. กรมสุขภาพจิต เผยผู้สูงวัยไทย“สมองเสื่อม” 8 แสนกว่าคน.